nie jem

Według kalkulatorów mogę przyjąć 3300 cal, staram się przyjmować 2900. Trochę mi trudno trzymać dietę w okresie szkolnym, unikam słodyczy i jakich kol wiek fast foodów i innych śmieciowych rzeczy. Po treningu zazwyczaj jem coś słodkiego ( Nie więcej niż 50g) lub owoc. Piję 2 litry wody dziennie, jem dużo nabiału i mięsa.

jem normalny obiad, nie jestem na zadnej diecie poki co. rozpisana mam 1600 ale musze sie na nia nastroic psychicznie :P wiem, ze powinnam jaknajszybciej zaczac ja stosowac i postaram sie to zrobic w najbizszych dniach. tymczasem moje odzywiane wyglada tak, ze jem "poznym rankiem" sniadanie :/ pozniej obiad (zazwyczaj jakas zupa) i kolacje [...]

Tak wiem ja tez staram sie brac jedz w poj tylko czasmi nie mam czasu tego zjesc i jem bardzo malo w ciagu dnia .np orzez cale 8 h jem np 3 bolki grachamki i to mnie martwi bo miesnie nie maja jak rosnac

Nie no bez przesady :D CHyba jak jeden posiłek zjesc inny to nic się nie stanie :D Czasem są chyba takie sytuacje w zyciu, że trzeba jeść co dają :P U mnie np dziewczyna aż sama mnie zaprasza gdzieś do restauracji, bo ma dość mojego jedzenia :D A ja twardo, że wolę zjeść w domu, bo wtedy wiem co jem. Ale coraz bardziej się przekonuję, żeby jutro [...]

ja też jestem teorytycznie martwy. Nie dość, że pierwsze kalorie zjadam o godzinie 16 to jeszcze jest to 11 jajek! Już badania krwi i moczu miałem robione kilkukrotnie. Dziś kolejne, matka nadal wierzy, że wykryją mi straszną chorobę spowodowaną moją "lekkomyślną dietą" heh :D ale te 11 jajek to chyba nie jesz całych :D? Tylko białka. Widzisz mama [...]

Zrazy wołowe (ze słoninką, kiszonym i cebulką)+kasza+buraczki. Omnomnom 8-) Odstawiłem ta yerbe,nie dało się przyzwyczaić tego pić Nawet mój mąż się już przyzwyczaił. Może za mocną robisz? nie no, 11 jajek jem całych, calutkich, żadnego żółtka nie odrzucam, żółtko to skarbnica witamin jest i w ogóle samo zdrowie :-)) Wyrzucanie żółtek= zbrodnia. [...]

Czesc, mam pytanie ponieważ mam straszną przemianę materii, przy wzroście 175cm ważę nie całe 60kg. Co zjem to do godziny pozbywam sie w WC :/. Ćwicze w domu mam ławeczke, sztangi, hantle mam zamiar iść na siłownie tylko nie wiem jak przytyć. Jakieś suplementy? ścisła dieta? ( jem dość dużo 4-5 posiłków dziennie dość kalorycznych choć ich nie [...]

Witam. Mam prawie 17 lat, 1,84 wzrostu, 72kg wagi. Nie jest ze mną źle, chodziłem we wakacje na siłownie, później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo [...]

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

Witam.Mam taki problem,otóż swego czasu przez różne czynniki sporo schudłam, na szczęście była to głównie tk.tłuszczowa w tym momencie mam niecałe 3 kg tłuszczu - 5% wiadomo przy tak niskiej wadze nei wyglądam zbyt atrakcyjnie chciałabym nabrać masy mięśniowej,ale bez tłuszczu - szczególnie w górnych partiach ciała dodam,że codziennie rano biegam [...]

no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]

zmienia i to dużo... bo muszę jeść to co dają 3x dziennie (nie ma opcji zamieszkiwania bez opłaty wyżywienia :/ ), więc nie mam jak dobierać składników, ale za to wybieram chleb razowy zamiast jasnego, odstawiam masło itp, jem tylko chude wędliny no i ogólnie ograniczam żarło. (mam ujemny bilans kaloryczny) a nie wiem czy spalacze by nie pomogły, [...]

Moze byc ale powinienes dorzucic do tego cos z bialkiem np. jajka, chudy twarog. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam [...]

Dzięki za odpowiedzi. Oczywiście ryż jem zamiennie z różnego rodzaju kaszą oraz ziemniakami. Ketchup bardzo lubię, ale spróbuje go zamienić na koncentrat (chyba że jest coś lepszego). Co myślicie o bułkach/pieczywie fit/ z ziarnami? Ciężko znaleźć dobra piekarnię z pieczywem na zakwasie. Myślałem żeby zamienić bułki na wafle ryżowe a węgli dodać [...]

ja mam teraz 128g i tylko widzę mięso, mięso, mięso i jajka :D muszę to zmniejszyć, bo nie wyrabiam, ale więcej niż w150g w siebie też nie właduje. ale czułaś się gorzej przy takiej ilości tłuszczu? ja w sumie do tej pory miałam 66g i zawsze byłam bliska przekroczenia, bo jem dużo orzechów, wiórki kokosowe, awokado i jakoś ten limit z tego mi [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej.

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. U mnie to samo. Pierwszy posiłek ma ogromne znaczenie. Nie tylko mięśnie ale i mózg potrzebuje takiego [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5?

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? Może zacząć [...]

To moim zdaniem bardzo długo nie jesz - biorąc pod uwagę jeszcze noc. Nie służy to napędzaniu metabolizmu. jak dla mnie śniadanie najważniejsze. Nawet jak wstaję o 1 w nocy, bo gdzieś jadę to i tak jem śniadanie. Nie wyobrażam sobie inaczej. to co zrobić jak organizm sie buntuje przed wczesniejszym posiłkiem niz o godz 9 a wstaje o 5? E tam się [...]